Le sommeil

Cette infographie, réalisée par l’INSV, l’institut national du sommeil et de la vigilance, proposent 10 recommandations pour bien dormir.

Selon ce même institut, 73% des français déclarent se réveiller au moins une fois dans la nuit. Tandis que 36 % déclarent souffrir d’au moins un trouble du sommeil (insomnie, apnées…) et parmi eux, moins d’un cinquième suivent un traitement (médicaments, aide respiratoire, luminothérapie…). Une durée de sommeil trop minime augmenterait le risque d’infarctus et d’AVC, mais aussi d’accidents de la route et du quotidien.

En fonction de la gravité (réveil ponctuel, insomnie, apnée, terreurs nocturnes…), différentes méthodes existent. Et elles fonctionneront différemment selon votre nature ou vos difficultés. Quelque soit votre âge, prendre soin de son sommeil, et consulter en cas de problème, est une nécessité pour votre humeur et votre avenir.

Et cette infographie de Sciences et Avenir sur les besoins en sommeil selon l’âge.